コラーゲンの栄養成分と美肌成分 ｜吸う美容液はプラスビューティー

コラーゲンは、身体の弾力やしなやかさを生み出すタンパク質の一種で、体内における全コラーゲンの約40％は皮膚に存在します。
体内のコラーゲン量は、20歳をピークに年齢とともに減少していきます。
コラーゲンを摂取することによって体内のコラーゲン合成が活発になり、肌にハリや弾力を与え、しわやたるみを防ぐ効果があると期待されています。

コラーゲンが不足すると肌は乾燥し、細胞同士の結びつきも弱くなってしまいます。
その結果として、乾燥肌、しわやたるみ、くすみなどのトラブルも生じやすくなります。
肌のバリア機能も衰え、紫外線ダメージを直接受けてしまう事によりさらに老化が進行します。

コラーゲンの一日の必要量は骨や関節には1日10g（10,000mg）、肌には1日5g（5,000mg）といわれています。
コラーゲンの合成には、ビタミンCが欠かせないとされています。ビタミンCも一緒に摂るようにしましょう。

食品100g当たりのコラーゲンの含有量　単位:mg
目安量：100mg

20〜50代の女性が1日の食事から摂取するコラーゲン量は平均1,900mgというデータが報告されています。
1日の目安摂取量としてよく言われるのは5,000〜10,000mgと言われているためコラーゲンは不足していることがわかります。
ただし、タンパク質の過剰摂取は内蔵疲労、尿路結石、腸内環境の乱れを招くほか、カロリーも高いので肥満に注意が必要です。