コラーゲンの栄養成分と美肌成分 ｜吸う美容液はプラスビューティー

コラーゲンの一日の必要量は骨や関節には1日10g（10,000mg）、肌には1日5g（5,000mg）といわれています。
コラーゲンの合成には、ビタミンCが欠かせないとされています。ビタミンCも一緒に摂るようにしましょう。

食品100g当たりのコラーゲンの含有量　単位:mg
目安量：100mg

20〜50代の女性が1日の食事から摂取するコラーゲン量は平均1,900mgというデータが報告されています。
1日の目安摂取量としてよく言われるのは5,000〜10,000mgと言われているためコラーゲンは不足していることがわかります。
ただし、タンパク質の過剰摂取は内蔵疲労、尿路結石、腸内環境の乱れを招くほか、カロリーも高いので肥満に注意が必要です。