栄養成分知識

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸の取り方

ヒアルロン酸の摂取量は、おおよその目安として、低分子ヒアルロン酸で60mg~120mg、高分子ヒアルロン酸で250mg~400mgがよいとされています。
食品に含まれるヒアルロン酸は、分子が大きいため体内に摂り入れても吸収されにくいとされています。

ヒアルロン酸の多い食品

  • 鶏の軟骨
  • 鶏手羽
  • トサカ
  • 豚足

ヒアルロン酸の過剰摂取

天然の食材に含まれるヒアルロン酸の量は少ないため、過剰摂取することは物理的に考えにくく、ヒアルロン酸の過剰摂取による副作用は報告されていません。
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